ダイエット記録 – 2018年8月3日 22時54分

ダイエット記録 – 2018年8月3日 22時54分

ロカボ勉強中です!

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体幹トレ

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体幹トレ


1、プランクの態勢です。手は肩の下に。足を横にあげるだけ!床に触れないようにね!左右交互に20回を3セット。

2、手は肩の下に。肘のあたりに片方の足を前に出します。左右交互に。股関節の可動域を広げるよ!20回を3セット。

3、手は肩の下に。早いスピードで左右交互に対角の肩をタッチ!50回を2セット。

4、肘をついたプランクの態勢です。肘は肩の下に。肘の近くに左右交互に脚をあげます。左右交互に20回を3セット。

5、手は肩の下に。対角の肘に膝を近づけるよ!20回を3セット。

6、対角の手と脚を上げてバランスをとりながらお腹のあたりでグッと縮めて伸ばすを繰り返します。反対側もね!20回を2セット。

5・6はお腹痩せの私の師匠 @nao_mi_7_4 ちゃんの真似っこ(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*スタイル抜群なんですよ♥︎︎∗︎*゚とっても面白いし優しいの^_^勉強になる投稿たくさんですよ!


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