ダイエット記録 – 2018年8月31日 22時51分

ダイエット記録 – 2018年8月31日 22時51分

⭐️インスタダイエット1周年⭐

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⭐️インスタダイエット1周年⭐️
体重 55.1kg → 44.8kg(-10.3kg)
体脂肪率 恐らく30%前後 → 22.8%
私事ですが…今日で#インスタダイエット を始めて1年が経ちました。
同僚の結婚式で着るドレスがキツくてどうにもならないという事実を突きつけられた、忘れもしない8月29日。今ではこのドレスはブカブカになりました。
正直、今までダイエットが続いた試しがなかったので、1年間もこのアカウントを更新しているとは思わず。こんなにたくさんのフォロワーさんと出会えるなんてもっと思わず。いつも見ていただき、本当にありがとうございます。
さらには、#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー の資格を取るなんて、夢にも思っていませんでした。
人生のきっかけってわからないなと実感します。
途中#自律神経失調症 #過敏性腸症候群 という病気もあり、今も通院中ですが、なんとかここまでポジティブに頑張ってこられたのは、ダイエットして自分が変わることが出来ると信じられたからです。
またこれからの自分はどう変わっていくのか?楽しみです☺️外見も中身も、自信をもって生きていけるようになること。それが最終目標です!
皆様、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
#ダイエット記録#食事改善#食事管理#産後ダイエット#ダイエットママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#レコーディングダイエット#あすけん#モムチャンダイエット#フィギュアロビクス#コンブチャクレンズ#バイクロ#便秘解消#低血圧#自律神経#ダイエット検定#ダイエットプロフェッショナルアドバイザー#ビフォーアフター

こんばんはー😳

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こんばんはー😳
お久しぶりです☺️💕
復活🙈🌸
実は階段から転げ落ちていたるところに青アザを作っていました😂笑笑
酔っ払ってではありません😂

ずっとSNSと繋がっていたのでそれを期に少しお休みを😌と思い10日もボディチェック休憩😁ダイエットは継続してますが10日もお休みしたのは1年ぶりくらいかなー🙈☀️

久々の体重測定も44kg台維持😭❤️
すっかり定着してくれてますー😭💕
そして水着〜😝赤がすっごく良かったので同じく @sunnysummer.jp の水着👙バックは紐になってて盛りやすい絞りやすい😂💕大好き過ぎる😍
オッパィはパット盛り😁笑
以前水着のポストに載せたのですが🤗
@la__avanti さんの水着に直接貼るパットです🙈😝 9月からかけて旅行の季節〜☺️夏を追いかけてリゾート用に😳💕ワクワク💕
まだまだ夏するぞ😁

今日は良ーく受ける質問の便秘について☺️💞
その前に便秘は人それぞれ腸の長さによって排泄リズムが異なります🤓3日に1回でリズムがいい人と1日3回の人😏
個人の見解ですが、腹満に耐えられないレベルの不快感が無ければOKなのではと考えてます😊
毎日排便と格闘しなければ😭という方は改善した方が良いかも知れませんね😅
因みに私はダイエット前は2日に1回〜1日1回くらい❓それでも不調はなかったので便秘と言う認識はありませんでした😌
現在は良く考えると1日2〜3回の排便があります🤫笑
*回数が多ければ良いと言っている訳ではないですが🤗

じゃー何で便秘が悪いのか🤔
何となーくわかる方も沢山いらっしゃると思いますが😊
大腸の中に排泄物がずっと停滞する事で有毒物質が発生し血液内に吸収されます😱
すると血液がドロドロになり流れは滞りやすくなります😑血液の流れが滞りやすくなると、、、はい🖐🏻私が下半身に対してめちゃくちゃ取り組んでる浮腫み☹️これの原因になる訳です😲浮腫みや血流の滞りは皆んなが大嫌いなセルライトへと繋がります🤢

ダイエット前と後での違いを振り返ると🤔
・水分を摂るようになった
・食物繊維を摂るようになった
・乳酸菌を意識している
・運動を継続している
この4つが心当たり大‼️
最初の1.2はダイエット前と比べて摂取量はかなり違います🤗
1つ目の水分に関しては便秘に限らず、身体の60〜70%は水分で出来ていますので、絶対に摂取するべき‼️25kgに対して1Lが推奨されています🤗身体の60〜70って、、どこにそんなに❓🤔
全ての細胞です😳なので😏
ご存知の方も多いと思いますが😌浮腫むから水を飲まないなんて🆖全く逆😭水を取らないと身体が水が入って来ないから溜め込んどけー‼️っと溜め込みます😭
古い水を😅更に血液内の水分は枯渇し血流もドロドロ、血糖値も上がりやすくなり、太りやすい身体づくり🤢
循環が悪いため細胞もイキイキしません😭細胞の生まれ変わりが停滞するためお肌も調子悪くなります😭
水って本当に大切‼️だって身体の6〜7割ですよ😳何回言う😂
滞りない流れを作ってあげるために水分はこまめに摂りましょう😌私は仕事中もこまめに摂取する事を心がけてます☺️
ただし、今の時点で1日500mlしか飲んでない‼️と言う方が明日から一気に約2lにするのは精神的にもストレスだと思います☺️
なので1日1.2口増やす事からでも🆗🤗
人は21日でやる事が習慣化されると言われています😌21日後今より水分補給を無意識にやれているでしょう🙂
そしてこの内容を読んだ方は無意識的に今まで意識してなかった水(外食の時に運ばれてくる水、チェイサーの水、起きての水、CMの水)が気になるはず😁脳って凄い🧠
頭にインプットするだけで今まで意識してなかったものが気になりだします😍笑
便秘気味の方は硬水がオススメです🙂

長くなったので食物繊維についてはまた😌
とりあえず、、食物繊維は腸のお掃除役‼️
それ以外にも沢山の働きがあるダイエットには欠かせないスーパースター😍
食物繊維と水を味方に滞りのない細胞を作ろー😍❤️
よーし頑張るぞー💪😤

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